KataMama elindul 3 gyerkőccel meg a Férjjel világotlátni

Posts tagged ‘egészség’

Hullámok hátán

Boldog Új Évet!  Sok ölelést, sok nevetést, kirándulásokat, önzetlen szeretetet és minden jót kívánok nektek.

” Néha furcsa hangulatban Az utcát járom egymagamban, Nincsen semmihez se kedvem, De érzem azt, hogy nincs ez rendben így.

Bár tudnám, hova, de hova, de hova, de hova megyek, Hova, de hova, de hova, de hova megyek, Hova, de hova, de hova, de hova megyek!”   Illés zenekar  Az utcán

Bár nem az utcát járom és ritkán vagyok egymagamban, de elég sokszor elkap ez az érzés. Állítólag létezik egy bizonyos Szezonális vagy téli depresszió. http://www.webbeteg.hu/cikkek/depresszio/12600/teli-depresszio-vagy-teli-lehangoltsag-milyen-jelek-utalnak-ra

Nem is tudom, ez a tél most rosszabb mint máskor. Talán mert hogy azzal kezdődött, hogy édes Mamikától el kellett búcsúzni és ennek a az elmúlásnak a szomorúsága sokszor felzaklat még. Újra akarom élni a kedves emlékeket, gondolatban végig járni a közös helyeket. Olyan ételeket főzni és úgy ahogy a Mamika főzte. Nem tudom, hogy elmúlhat-e annak a szomorúsága hogy már soha nem leszek megint 10 éves…

Vagy, hogy új helyre költöztünk és újra be kell kapcsolódni egy más közösség életébe. A keddi bibliaórákra most nem járok. A gyerekek zeneiskolája van olyankor. Nem is gondoltam, hogy ez ennyire fog hiányozni.

Vagy mindez a mellékvese kimerülés kezdeti tünetei. http://www.hormonharmonia.hu/stresszrol-maskepp/a-mellekvese-faradtsag-es-a-kortizol/ Stressz, aggódás, emésztési problémák, görcsös izomzat, hormonális egyensúly felbomlása: el sem tudom mondani, hogy ezek milyen szinten milyen bonyolultságban fonódnak össze. Próbálok relaxálni, olyan technikákat keresni, amik a paraszimpatikus idegrendszerre hatva nyugtatnak.

http://tudasbazis.sulinet.hu/hu/termeszettudomanyok/biologia/emberi-test/a-vegetativ-es-szomatikus-idegrendszer/a-paraszimpatikus-idegrendszer

“A paraszimpatikus idegrendszer hatásai

A paraszimpatikus idegrendszer izgalmára létrejövő változások sokrétűek: összeszűkül a pupilla, megindul a nyálelválasztás, lassul a szívverés, mélyül a légzés, fokozódnak a gyomor és bélmozgások. Több vér jut a zsigerekbe, megindul az emésztőnedvek termelése.”

Most ahogy erre a definícióra bukkantam, teljesen világos, hogy a mellékvese küzdő-menekülő állapotában nem fog elég emésztőnedvet termelni, vagyis emésztési problémák keletkeznek.

Amíg nem találom meg a módját, hogy ellazítsam magam képtelen leszek meggyógyulni…

Nahát. Ez most kristályosodott ki.

Az a helyzet, hogy eddig a mindenféle diétákra koncentráltam. Őszintén ez önmagában is egy elég nagy stressz forrás. Meg a gyerekek étkezése… hát nem is tudom valahogy meg kell találjam a helyes egyensúlyt.

Azt hiszem a mai napra elég ennyi felfedezés számomra. 🙂 Puszi mindenkinek, pihenjetek és vigyázzatok magatokra.

 

Újjáéledés

Itt a TAVASZ. Nagyon szeretem. Tetszik, hogy melegebb az idő, hogy gyönyörű pasztell színek vannak mindenhol. A madarak csipogása örömmel tölt el. Vettem ma virágokat, virágmagokat, meg színes kaspókat. Elhatároztam, hogy valahogy érdekessé kell tenni kell a hátsó kerttel, mert tavaly alig töltöttünk ott időt.

fun garden

A húsvét nagyon jó volt. A gyerekek, a lelkesedésük, a hitük mindent élettel tölt meg. Kivételesen a nyuszi is meglátogatott minket. Ez igen fura volt, mert ezt az ünnepet eddig sikerült szinte teljesen megtartani az eredeti értelmében. De hát ez a nyúl, nagyon adakozó kedvében volt, így hát nem volt mit tenni. 🙂

Finom ecetes tormát csináltam. Ettől minden olyan otthonos lett. A sonka is finomabb volt és minden olyan húsvéti hangulatba került. Egy kedves 5 tagú család volt a vasárnapi vendégünk. Jó volt együtt lenni, együtt enni. Készítettünk tojásokat is. Volt 1-2 locsolkodónk is hétfőn. 🙂

Közben testi-lelki megújuláson is keresztül megyünk. Böjtölünk… ugye milyen jól hangzik? Hát igazság szerint elkezdtünk egy komoly diétát. Én szerettem volna elkezdeni és megkértem a kedves férjemet, hogy igazi együtt érzésként ő is vegyen részt ebben a 30 napos kihívásban. Olyan mélyen sejt szinten együtt érez velem, hogy az már néha fáj. 🙂 Az elején többször megkérdezte, de tényleg nem ihatok kávét? Aztán bármikor kettesbe voltunk “romantikusan” rám nézett és csak annyit mondott: Szörnyű ez a diéta. Végül is kiegyeztünk abban, hogy mind a ketten éhesek vagyunk. Én nem annyira, mert előtte sem ettem nagyon sokat, ő neki persze drasztikusabb volt a váltás. Amúgy nagyon büszke vagyok rá, mert megeszik mindenféle sült cékla, édes krumpli és párolt ánizst meg hasonló érdekes ételeket. Magamra is büszke vagyok és reménykedem, hogy végül is a potenciális gyulladáskeltő ételek elkerülésével az egészségem is hamarabb helyreáll.

Azért valahol böjtölünk is. Vagyis érezzük, hogy valahogy lelkileg is másabbak vagyunk a diéta alatt – én biztosan. Több dolog is felbukkan az életemben, amin dolgoznom kell. Konkrét helyzetek, amiken dolgoznom kell, hogy fel tudjam dolgozni, meg tudjak bocsátani.

Tornázok minden nap! Nagyon jó! A 7 perces test tömeggel végzett edzést együtt is csináljuk. Aztán még néha szoktam mást is.  http://7-min.com/

A gyerekek jól vannak, egészségesek, okosak, ügyesek, szépek. Hihihi 🙂

Kapcsolatok

Biztosan másokkal is így van, de az én életem mindig nagyon sok síkon folyik. Első sorban kapcsolati síkon. Számomra ez a legfontosabb, szóval nekem ez természetes. Mostanában igyekszem extra energiát is belefektetni, hogy ne az események, hanem az emberek (gyermekeim) kerüljenek az előtérbe. Persze így lehet, hogy csörög a telefon a végtelenbe, leég a kaja, meg talán el is késünk, de remélem, hogy egyszer talán értékelik azt a sok érzelmi erőfeszítést amit értük teszek. Az igazat megvallva ezzel a nemes céllal együtt is az a helyzet, hogy az elmúlt pár napban nagyon türelmetlen és lüke vagyok.

Mondjuk vannak triggerek: Viola szemtelensége, de látom, hogy ha türelmetlen vagyok, ő annál agresszívabb. Ííííííszonyú nehéz kilépni a feltételek és fenyegetések állandó nyomasztó praktikáiból. Valószínűleg a tűrőképességemet erősen befolyásolja, hogy mit fogyasztok. Feladtam a diétát. 😦 Valami egyszerűsítettebb dolgot akartam, mert már nagyon lefárasztott a külön kaja, meg a sok izé bizé, amire figyelnem kellett: ezt mikor vegyem be, emlékezni, hogy bevettem stb… Most az volt a cél, hogy először máj méregtelenítést csináljak. Az, hogy eszek mindenféle zöldséget, meg gluténmentes dolgokat és gyümölcsöket is még OK lett volna, de a csokoládé megint belépett a képbe és hát ez rossz irányba visz. Úgy érzem, a napi méregtelenítésem (citromos víz, cseppek, illóolaj kúrám) nem elegendő arra, hogy a meglévő és közben hozzáadott mérgeket is kivigye belőlem. Gáz, de ez van. Fáj a vállam. Ez nagyon durva, de észrevettem, hogy ha megnövelem a cukorbevitelt, akkor elkezd fájni a vállam. És volt, olyan amikor nem fájt!! A derekam a múltkor nagyon fájt, kiderült, hogy nagyon fel voltam fújódva és attól fájt. Néha még a fejfájás is megjelenik, ami pedig már évek óta nem jelentkezett (egy időben rendszeresen fájt a fejem.)

Valami jó kompromisszum kell. Valahogy a tudást át kell alakítani önerőre, önbizalomra. Valahogy erőt kell merítsek, hogy a gyerekeim jól érezzék magukat a bőrükben. Meg én is persze.

Igyekszem minden nap rajzolni valamit.

fák

Megtanultam egy új középkori éneket is. Nagyon jó kis ének. Van egy ilyen egyházi ének is, de az én kottás kis füzetemben más szöveggel volt és az is nagyon tetszik nekem. 🙂

Felvirradt áldott szép napunk,
Ma teljes szívvel vigadunk,
E boldog új nap hajnalán,
Ma győz a fény az éj után,
Friss ének, szállj!

Felszálljon hálaénekünk,
Hogy szépen, békén élhetünk,
Hogy fárad értünk jó apánk,
Hogy ránk mosolygott jó anyánk,
Friss ének, szállj!

Eltűnik bú és bánat,
A rút is szépre válhat,
A rossz a jónak ad helyet,
A napsugár is rád nevet,
Friss ének, szállj!

Énekeljetek!  Friss ének szálljon minden nap! Ezzel búcsúzom mára. 🙂

Lendület

Lendkereskes autó

002lendkerekes

 

Nem tudom ma gyártanak-e még ilyen kocsikat.  Amikor a gyerekeim találkoztak néha ilyennel elsőre nem is tudták, hogy hogyan működik. Mert nem triviális, előbb hátra kell húzzad, aztán irányba állítani, majd leengedni. És akkor majd megy magától.

Ez villant be. Az elmúlt pár hete átgondolva, amióta visszajöttünk.

Megérkeztünk. A gyerekek le sem akartam Apáról szállni, napokig. Én meg csak szomorkodtam, kifele, befele. Tüsszögtem, majd elkezdett folyni az orrom, viszketni a szemem. Bekentem az arcom levendula olajjal. Lehet hogy kicsit sokkal is, vagy megfogtam volna valami növényt? Megint? Zsófi hozott egy arcdiagnosztika könyvet kölcsön. Az arcod anyajegyei, sebei ráncai milyen szervi problémára utalhatnak. Mire estére e tükörbe néztem már kis pöttyök voltak az arcomon. Ja, lehet, hogy a repülőn ettem össze valamit? MI VAN? Na, jó allergia. Bedagadt a szemem is. Lehet, hogy a dohos szagtól, ami az alagsorba fogadott. Na, ne már, csak nem penészedik a lakás??? Ez a penész üldöz minket? Már 9 éve? UTÁLOM a penészt. Utálom a helyzetemet.

Fáj a szívem is. Megoldatlan konfliktus, fájdalom…

Felkelek és elkezdek paradicsomot enni, málnát, csokit. teljesen tudatában annak, hogy ezeket nem kellene ha allergiás vagyok, lehet hogy mogyorót is ettem. Bevillan, amikor x éve anaflexiás sokk miatt kálcium injekciót kaptam, ami levitte a duzzadást, de nem tartottam be a diétás tanácsokat és  szépséges egész testre kiterjedő csalán kiütéssel végeztem. Csak eszem tovább a szemeteket… Péntek reggel iszonyú viszketés, arc dagadás, pánik. Na jó nem túl nagy, csak féltsen már egy kicsit valaki, foglalkozzatok már egy kicsit velem, a fájdalmammal, na gyerünk már.

Kiöntöttem a szívem, végül is megbeszéltük. Bocsánatkérés. El kell fogadjam, hogy már nem lehet újraélni azt a helyzetet. Szedem a szteroidot meg az antihisztamint. Lassan múlik, lassan engedem el. Nem diétázok. Persze tovább viszket. Hülyeségeket eszek, kukoricaszirup, meg GMO. Mindegy. Minden reggel új elhatározás… vagy az első falatnál elbukik, vagy délben indul el a lejtő… Agh, néha annyira elegem van magamból.

Barátok… hívom is őket, ők is keresnek. Lassan irányba állítom magam. A nyári koncerteken összefutunk gyülekezeti gyerekekkel, a gyerekeim felszabadultak és örülnek az új kapcsolatnak. Ez mindig megnyugtató, ha látom, hogy örülnek. Jönnek az ötletek, ezzel kellene találkozni, azzal beszélgetni, ezt összehozni azzal. Népzenét hallgatok. Két összejövetelt szervezek most: egyet gyülekezeti gyerekes szülőknek, a gyerekeim igényeit figyelembe véve. Egyet a női bibliakörnek. Hiányzik a kedves törődő közösségük. Mind az én nagynénim, meg anyukám. 🙂

Tervezem a jövőt is. Jó lenne festészetet tanulni. Meg énekelni is… tanulni? Vagy csak kiénekelni magam… na azt még kitalálom, hogyan. Szeretném a festményeimet árulni valamilyen formában. Tervezzük a tanévet, ki mit hogyan szeretne tanulni. Én mit szeretnék tanítani. Tanmenetet kell írjak a Co-opnak is. Angol nyelvtant kell majd tanítsak. Jó lesz, csak még jól ki kell találjam. Lehet, hogy Amerikában is vannak szomatodráma csoportok? http://szomatodrama.hu/ Ezzennel kérem szépen meg is érkeztem Álomországba. 🙂

Ma családi napot tartottunk. Először együtt rendet raktunk . 🙂 Anya sikál, mosogat, majd vigasztal, könyvtárba szalad oda-vissza. Filmet nézünk, társasozunk, akadálypályázunk és beindul  csikiszörny is.  Hirtelen mintha begyorsultak volna a dolgok.

A visszahúzás után, mintha elengedtek volna, most jön a süvítés. 🙂 Csak drukkoljatok, hogy jó irányba. 😀

 

Pillanatkép

Mit is mondhatnék. Megyünk egyik helyről a másikra, én mindig viszem magammal vagy a gyógyszeres kis csomagomat, meg a külön külön kajámat. Már úgy nézek ki mint egy modell. Haha annyira gebe csontos és sovány vagyok.

Ennek pont van is szemüvege 😀

b-sisterhood-model-010713

Lassan rendbe is jövök, de még eléggé ennek a tisztítókúrának a hatása alatt vagyok. Elég sok energiámat, gondolatomat leköti.

A gyerekek vagy kedvesen eljátszanak vagy egymás haját tépik. Endre is bekapcsolódott a hangosan követelődzők táborába. Ilyenkor az egyetlen megoldás ha meg tudom őrizni a hidegvérem. Keményen dolgozom az ügyön. 🙂 Sokszor csak szét parancsolom őket és azt mondom, hogy pár percig csak külön játszhatnak. Ez be szokott válni. 🙂

Véletlenszerű képet a télről, a karácsonyról, meg egyéb huncutságokról.

 

Célkitűzések, mérföldkövek

Étkezés

Csinálom a diétát, mivel január 1-én kezdtem az első hónapban nagyon könnyű számon tartani, hogy hol tartok. Finom ízletes zöldségeket, húsokat eszek. Szerencsére sok fűszert lehet /kell használni. Nagyon remélem, hogy nem csak az emésztési problémáim, hanem az egyéb keringési, bőr stb. problémáim is rendbe jönnek majd.

A program nem csak étkezéssel foglalkozik. Ez a része most a legpraktikusabb számomra, de valójában van lelki, és tesi egyéb vonzata is. Fontos a gondolkodás megújítása is. Volt egy külön előadás arról, hogy kell célokat kitűzni nem csak rövid hanem hosszútávon is. Mennyire fontos, hogy ne csak úgy a nagyvilágba csináljuk a dolgokat, hanem a mindennapokban is emlékezzünk a nagyobb célkitűzéseinkre. Álmodjuk nagyokat. 🙂 Ne azonosítsuk be magunkat a betegségünkkel, tüneteinkkel.

Ilyen inspirációs táblát is érdemes készíteni, persze olyan képekből, amik tényleg motiválnak, erőt adnak.

inspireboard
Még nem végeztem el ezt a házi feladatomat rendesen. Megint felmerült, hogy mi is az ami a legjobban lelkesít, mi az amiben jó vagyok. Elkezdtem fantáziálni egy paleo étteremről. 🙂 Olyan sokat vagyok a konyhában és ezt nagyon szívesen csinálom is. Nagyon szeretem az egészséges finom ételeket. Lehet, hogy ez lesz az utam egyszer… Izgalmas. 🙂

Tanulás

A pedagógia is izgat még mindig, a tanulás és nevelés mikéntje. Én személy szerint nagyon meg vagyok elégedve a fejlődésükkel.

Viola kifejezetten nagyon motivált, lehet hogy ez egy kicsit a megfelelni akarása is. Sokat ír, bár bevallása szerint ezt szereti a legkevésbé. Ír a nagyszülőknek (persze ez soha nem elég), de magától eszébe jut, neki áll és megcsinálja. Gyakoroljuk a kötött írást, de számára a nyomtatott betűk könnyebbek. Nekem csak az a fontos, hogy tudjon írni. 😉 Nagyon sokat olvas. Egyszerűen elárasztanak minket a könyvek. Ma éppen megkértem, hogy egy egyszerűbb, de azért mégsem olyan triviális könyvet olvasson fel nekem angolul. Kb 250 szó hosszú, bonyolultabb szavakkal is. Szépen folyamatosan olvasta! Kb 2  szónál kellett kisegíteni. Ezt úgy, hogy néha én olvasok neki, heti egyszer vagyunk a co-opban, és hangos meséket hallgatnak néha. Egyszerűen hihetetlen. 😀

Kamilla is most már nagyon szépen folyamatosan beszél angolul. Oda szokott jönni, hogy anya ma is tanultam egy új szót. Persze egynél többet is, de egyet mindig meg szokott jegyezni. 🙂 A tanárai és más felnőttek is megjegyezték már, hogy most derül ki, hogy milyen kis csacsogó, mert már elég magabiztosnak érzi magát, hogy angolul elmondjon dolgokat. Legutóbb a gyülekezetben kérte, hogy imádkozzanak a kisöccséért aki beteg. Ez szuper bátor dolog volt!   Magyarul egyre több mindent olvas össze. Ám a kedvence még most is a lego-s szerepjáték.

Endre is nagyon sokat fejlődött. Egyre többet beszél angolul. Néha ugyan keveri, de a vicces az, hogy a beszédhibái az angolban is eléggé zavarók. Még csak 3 éves, még van ideje kinőni. 🙂 Mostanában egyre határozottabban mondja, hogy nem. Keményen feszegeti a határokat. Hát most ennek van itt az ideje. Szeret építeni, playmobil emberekkel szerepjátékozni, szerelni. Még mindig szuper segítőkész. Mostanában az új hobbija, hogy állandóan főzni akar, ha én főzök.  Hát sokszor mondok igent, ilyenkor feltesz egy edényt a tűzhelyre, bele vagdos paprikát, uborkát, almát, salátát, mikor mit. Néha tesz bele vizet is. Kavargatja. 🙂 Volt, hogy sós vízbe megfőztünk egy-két zöldséget. Volt, hogy salátát kellett ennünk reggelire, elsőnek minden előtt. Van aztán, amikor közel harc folyik az edényekért, vagy anya éppen nagyon el van foglalva és nincs hangulata a magán főzés ellenőrzésére, na hát ekkor jön a balhé.

Éneklés

Sokat készültem a decemberi koncertemre, a Bloomfield-i civil kórussal. Több minden is akadályozta az előadást. Eléggé csalódott voltam a végén oly annyira, hogy írtam egy összefoglaló levelet a karvezetőnek. Tettem javaslatokat, hogy mi segítene a jövőben. Meglepő módon pozitívan fogadta. A tavaszi ciklusban ezeket a dalokat fogjuk énekelni:

1) You’ll Never Walk Alone, from Carousel
2) Some Folks, arr. Robert Shaw / Alice Parker
3) Dear Land of Home, by Sibelius (with the Mandolin Orchestra)
4) You Raise Me Up, (2003 Pop Hit)
5) The Last Words of David, music by Randall Thompson
6) What Does the Lord Require of You?  music by Mark Miller
7) Hallelujah, words and music by Leonard Cohen
8) Come to Me, My Love, by Norman Dello Joio (we sang this last year)

Jó lenne ezt elénekelni:

Nektek milyen célkitűzéseitek vannak erre az új évre?

LL

Megint. 🙂 Most röviden abból egy olyan aspektusból, hogy mit tanulok én. (Éppen most.)

Nagyon nagyon szeretnék egészséges lenni. Már pár hónapja sokkal egészségesebben eszek, mint előtte, de nem érzem olyan sokkal jobban magam. Most nagyon várom, hogy ezt az előadást meghallgassam: http://digestionsessions.com/ Aki teheti hallgassa meg. Nagyon jó lesz!

Már az előzetesből 3 tippet hallottam a jó emésztéshez:

1) igyunk sokat, együnk jó dolgokat zöldség gyümölcs, zsírok, fehérjék.

2) menjünk el naponta 15-20 percet sétálni, kikapcsolódni, az idegrendszerünknek van erre nagyon szüksége

3) nagyon sok magnéziumot vegyünk magunkhoz (sok élet funkcióhoz alapvető), ha túladagoljuk, akkor max hasmenésünk lehet

Ti mit tanultok mostanában?
Szép napot és jó tanulást!

Címkefelhő